ချိန်ခွင်လျှာနှင့်မညီမမျှ

Balance & မညီမျှမှု

ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် operating အားလုံး၎င်း၏စနစ်များကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ဟန်ချက်ရှာတတ်၏။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်တစုံတယောက်သောသူသည်စနစ်ကအတွင်း homeostasis။ ဥပမာအားဖြင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည်တစ်ညလျှင် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီအိပ်သင့်ပြီးမြီးကောင်ပေါက်များပိုမိုလိုအပ်သည်။ ဦး နှောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်၊ ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်၊ မှတ်ဥာဏ်များခိုင်မာစေရန်နှင့်ကုစားရန်အိပ်စက်ရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားဓာတ်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ရေပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အဆင့်တွင်ကျဉ်းမြောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားသည်။ အခြေအနေများစွာပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှချိန်ခွင်လျှာညှိရန်နှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန်စနစ်များကိုအချင်းချင်းဆက်သွယ်ပြီးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများချမှတ်သောအခါလုပ်ငန်းစဉ်ကိုခေါ်သည် allostasis။ ဒါဟာတစ်ချိန်ကမှာအတော်ကြာစနစ်များကိုထိန်းညှိ, လက်ကျန်ငွေတစ်ဦးထက်ပိုသောပြောင်းလဲနေသောစနစ်ဖြစ်သည်။

အဆိုပါ Goldilock ရဲ့နိယာမ
အဘယ်အရာကိုများလွန်းနည်းနည်းလွန်းသို့မဟုတ် dopamine ့ညာဘက်ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူတွေ့ကြုံတတ်၏။

ကျနော်တို့အစားအစာသို့မဟုတ်လိင်၏ 'ဆုလာဘ်' 'ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ ငါတို့သည်ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်လုံလောက်သောခဲ့ကြတဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကိုရပ်တန့်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြနေတဲ့ satiation signal ကိုပေးပို့သည်။ ထိုအခါမှသာနေ့စဉ်လူနေမှုများအတွက်လိုအပ်သောသည်အခြားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူပေါ်ရနိုင်သည်။ ကျနော်တို့ကအချက်ပြမှုများကိုလျစ်လျူရှုပြီးသွားစောင့်ရှောက်လျှင်, ငါတို့သည်ချိန်ခွင်လျှာထဲကခန္ဓာကိုယ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးပစ္စည်းဥစ္စာသို့မဟုတ်အပြုအမူအပေါ် '' Bing '' စောင့်ကြည့်လျှင်ဥပမာ,, အ satiation ယန္တရားကိုယာယီဆိုင်းငံ့ထားခြင်းပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါသည်။ Satiation အသီးသီးတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်တစ်ဦး '' ရှင်သန်မှု '' လိုအပ်ချက်အဖြစ် Bing အနက်ကိုဘော်ပြမှစတင်နိုင်ပါသည်။ ထို့နောက်ကျွန်တော်တို့ကိုယာယီကိုယျ့ကိုယျကိုလုပ်ကြဖို့ကိုဆက်လက်ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းမရှိဘဲအချိန်မရွေး 20 ဆော်လမွန်ငါးမျိုနိုင်တဲ့အခါဆောင်းရာသီမှာအဘို့အ hibernation ရှေ့တော်၌ဝက်ဝံဆိုပါစို့။ ဒါမှမဟုတ်တိရစ္ဆာန်တွေကိုတတ်နိုင်သမျှအများအပြားအိမ်ထောင်ဖက် fertilize ရန်ရှာကြလိမ့်မည်သည့်အခါနွေဦးရာသီများတွင်ရာသီအဖော်ရှာစဉ်းစားပါ။

မိတ်လိုက်ရာသီဘယ်တော့မှကြီးစွန်း

အင်တာနက်ကညစ်ညမ်းမိတ်လိုက်ရာသီတူသောဦးနှောက်, ဒါပေမယ့်အဆုံးသတ်ဘယ်တော့မှမယ့်မိတ်လိုက်ရာသီမှပေါ်လာသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စရိုက်ဦးနှောက်ရှားပါးမှုနေတဲ့အချိန်မှာအပြောင်းလဲသတိရပါ။ အဆိုပါစရိုက်ဦးနှောက်တစ်ဦး '' နို့တိုက်ကျွေးရေးစိတ်ပြင်းထန်ခြင်း '' အဖြစ်အင်တာနက်ညစ်ညမ်းမြင်သည်။ '' ပုလာပြီသည်ကောင်းစဉ်ကရရှိရန် '' ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုမောင်းသောကြီးမားအခမဲ့ fertilization အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ စဉ်ဆက်မပြတ် Bing နှင့်အတူ, ဦးနှောက်တစ်ဦးရှင်သန်မှုလိုအပ်ချက်အဖြစ်-မတိုင်ခင်ဘယ်တော့မှ-အတွေ့အကြုံရှိလူ့အဖွဲ့အစည်းတခုအနက်ဖွင့်။ အတော်လေးလျင်မြန်စွာကြောင့်ဦးနှောက်ရဲ့ satiation ယန္တရားပယ် switching ခြင်းဖြင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရှာကြလိမ့်မည်။

အင်တာနက်ကုမ္ပဏီစောင့်ကြည့်ကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်သောအလေ့အထဖွဲ့စည်းထုတ်ကုန်လုပ်ရရှိနိုင်ပါကအကောင်းဆုံးသိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနကိုအသုံးပြုပါ။ ဒီကိုကြည့်ပါ ကို TED ဟောပြောပွဲ NIR Eyal ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှု, Sir Tim Berners Lee က World Wide Web ကို၏ဖခင်သည်နှင့်အညီအင်တာနက်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းမော်ဒယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြော်ငြာရှင်များမှ၎င်း၏တန်ဖိုးကိုကိုရွှေကဲ့သို့ဖြစ်၏။ အင်တာနက်ပေါ်ရှိအခမဲ့ဂိမ်းသို့မဟုတ်ဗီဒီယိုအဖြစ်မျှထိုကဲ့သို့သောအရာရှိတယ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် '' နှင့်တူ '' ကိုကလစ်နှိပ်ပါသို့မဟုတ်ဗီဒီယိုသစ်တစ်ခုကိုကြည့်တိုင်းအချိန်, ကုမ္ပဏီများရာပေါင်းများစွာကြောင်းဒေတာစုဆောင်းနှင့်ကျွန်တော်တို့အပေါ်တစ်ဦးပရိုဖိုင်းကိုတည်ဆောက်နေတယ်။ ပိုကျွန်ုပ်တို့သည်ကြော်ငြာရှင်များကိုအကြှနျုပျတို့မှအောင်အင်တာနက်ကို, သူတို့ကပိုပြီးပိုက်ဆံစွဲဖြစ်လာသည်။ စွဲငါတို့သည်ကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ငွေရှာတစ်ခုသို့မဟုတ်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတည်ဆောက်ရန်မရရှိနိုင်ပါလျော့နည်းအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ဦးနှောက်အာဏာရှိသည်ဆိုလိုသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ >>

Friendly, PDF ဖိုင်ရယူရန် & အီးမေးလ် Print