သတိစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး
အတွေးတွေကငါတို့မဟုတ်တဲ့သူမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကပြောင်းလဲနှင့်ပြောင်းလဲဖြစ်ကြသည်။ ငါတို့သူတို့ကိုထိန်းချုပ်နိုင်တယ်။ သူတို့ကငါတို့ကိုမထိန်းချုပ်ဘူး။ သူတို့ကစဉ်းစားတွေးခေါ်တတ်တဲ့အလေ့အကျင့်တွေမကြာခဏဖြစ်တတ်တယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့သတိထားမိလာရင်ငါတို့ကိုငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုတွေမပေးရင်ငါတို့ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ အတွေးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်ထဲတွင်ထုတ်လုပ်သောအာရုံကြောဓာတုဗေဒအမျိုးအစားကိုပြောင်းလဲစေသောကြောင့်အချိန်နှင့်အမျှလုံလောက်သောထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်မှုသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ သတိဟာကျွန်တော်တို့ကိုဒီမသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာမောင်းနှင်အားတွေကိုသတိပြုမိအောင်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသူတို့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုဘယ်လိုလွှမ်းမိုးနေတယ်ဆိုတာကိုပါ။ ကျနော်တို့ထိန်းချုပ်မှုပြန်ယူနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးက Harvard Medical School က လေ့လာချက် အဆိုပါဘာသာရပ်များတစ်နေ့လျှင် 27 မိနစ်သတိလေ့ကျင့်ခန်း၏ပျမ်းမျှလုပ်နေခဲ့ရှိရာအောက်ပါရလဒ်များကိုပြ
• MRI Scan ဖတ် amygdala (စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း) တွင်မီးခိုးရောင်ကိစ္စ (အာရုံကြောဆဲလ်) လျော့နည်းသွားပြသ
မှတ်ဉာဏ်နှင့်သင်ယူမှု - • hippocampus အတွက်မီးခိုးရောင်ကိစ္စတိုးမြှင့်
•နေ့ရက်ကိုတလျှောက်လုံးဆက်လက်ရှိကြောင်းထုတ်လုပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်
စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်•နားဆင်နိုင်ပါတယ်လျှော့ချ
အတွေးတွေကငါတို့မဟုတ်တဲ့သူမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကပြောင်းလဲနှင့်ပြောင်းလဲဖြစ်ကြသည်။ ငါတို့သူတို့ကိုထိန်းချုပ်နိုင်တယ်။ သူတို့ကငါတို့ကိုမထိန်းချုပ်ဘူး။ သူတို့ကစဉ်းစားတွေးခေါ်တတ်တဲ့အလေ့အကျင့်တွေမကြာခဏဖြစ်တတ်တယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့သတိထားမိလာရင်ငါတို့ကိုငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုတွေမပေးရင်ငါတို့ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ အတွေးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်ထဲတွင်ထုတ်လုပ်သောအာရုံကြောဓာတုဗေဒအမျိုးအစားကိုပြောင်းလဲစေသောကြောင့်အချိန်နှင့်အမျှလုံလောက်သောထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်မှုသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ သတိဟာကျွန်တော်တို့ကိုဒီမသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာမောင်းနှင်အားတွေကိုသတိပြုမိအောင်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသူတို့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုဘယ်လိုလွှမ်းမိုးနေတယ်ဆိုတာကိုပါ။ ကျနော်တို့ထိန်းချုပ်မှုပြန်ယူနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးက Harvard Medical School က လေ့လာချက် အဆိုပါဘာသာရပ်များတစ်နေ့လျှင် 27 မိနစ်သတိလေ့ကျင့်ခန်း၏ပျမ်းမျှလုပ်နေခဲ့ရှိရာအောက်ပါရလဒ်များကိုပြ
• MRI Scan ဖတ် amygdala (စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း) တွင်မီးခိုးရောင်ကိစ္စ (အာရုံကြောဆဲလ်) လျော့နည်းသွားပြသ
မှတ်ဉာဏ်နှင့်သင်ယူမှု - • hippocampus အတွက်မီးခိုးရောင်ကိစ္စတိုးမြှင့်
•နေ့ရက်ကိုတလျှောက်လုံးဆက်လက်ရှိကြောင်းထုတ်လုပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်
စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်•နားဆင်နိုင်ပါတယ်လျှော့ချ
မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေခင်းမှာ နက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အစာမစားမီ အနည်းဆုံး တစ်နာရီခန့် ချန်ထားခဲ့ပါ သို့မဟုတ် အစာမကြေမီ အစာချေမှု လုပ်ငန်းစဉ်သည် သင်၏ အပန်းဖြေမှုကို အနှောင့်အယှက် မဖြစ်စေပါ။ ကျောရိုးကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ကာ ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်ခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံဖြစ်သော်လည်း အချို့လူများက လဲလျောင်းခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။ တစ်ခုတည်းသောအန္တရာယ်မှာ သင် အိပ်ပျော်သွားနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ အတွေးတွေကို သတိရှိရှိ လွတ်မြောက်နိုင်စေဖို့ သတိရှိစေချင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အိပ်မွေ့ချခြင်းမဟုတ်ပါ၊ မင်းက ချုပ်ကိုင်နေမှာပါ။
အောက်တွင်အချို့ သတိ ဘီဘီစီကနေဆင်ခြင်။
ဓာတ်ပုံ Madison lavern Unsplash အပေါ်