သတိနိမိတ်လက္ခဏာ

သတိစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး

အတှေးအကျွန်ုပ်တို့နေသောမရှိကြပေ။ သူတို့ဟာပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲနေသောဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်; သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုထိနျးခြုပျဖို့မလိုပါ။ သူတို့ဟာမကြာခဏစဉ်းစားတွေးခေါ်၏အလေ့အထဖြစ်လာပေမယ့်ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုသတိပြုမိဖြစ်လာသည့်အခါသူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ရောငျ့ရဲဆောင်ခဲ့ကြသည်မဟုတ်မယ်ဆိုရင်ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အတှေးအ၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ထဲမှာထုတ်လုပ်ရန်နှင့်အလုံအလောက်အထပ်ထပ်နှင့်အတူအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ၎င်း၏အလွန်ဖွဲ့စည်းပုံထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် neurochemicals အမျိုးအစားကိုပြောင်းလဲစေသောအစွမ်းထက်ဖြစ်ကြသည်။ သတိကျွန်တော်တို့ကိုဤအမသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ခံစားမှု drivers တွေကိုသတိထားဖြစ်လာခွင့်နှင့်မည်သို့သူတို့သည်ငါတို့စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ခံစားချက်များကိုလွှမ်းမိုးနေကြသည်မှာများစွာသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ထိန်းချုပ်ပြန်ယူနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးက Harvard Medical School က လေ့လာချက် အဆိုပါဘာသာရပ်များတစ်နေ့လျှင် 27 မိနစ်သတိလေ့ကျင့်ခန်း၏ပျမ်းမျှလုပ်နေခဲ့ရှိရာအောက်ပါရလဒ်များကိုပြ

• MRI Scan ဖတ် amygdala (စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း) တွင်မီးခိုးရောင်ကိစ္စ (အာရုံကြောဆဲလ်) လျော့နည်းသွားပြသ

မှတ်ဉာဏ်နှင့်သင်ယူမှု - • hippocampus အတွက်မီးခိုးရောင်ကိစ္စတိုးမြှင့်

•နေ့ရက်ကိုတလျှောက်လုံးဆက်လက်ရှိကြောင်းထုတ်လုပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်

စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်•နားဆင်နိုင်ပါတယ်လျှော့ချ

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အခမဲ့အပန်းဖြေအသံသွင်းကြိုးစားပါ

ကျွန်တော်တို့ရဲ့သုံးပါ အခမဲ့နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း သင်သည်သင်၏ဦးနှောက်အနားယူနှင့် rewire ကူညီဖို့ရန်။ စိတ်ဖိစီးမှု neurochemicals များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနှင့်သင်၏စိတ်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေအသိအမြင်နှင့်အသစ်အတွေးအခေါ်များများအတွက်စွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုပါ။

ဒါဟာပထမဦးဆုံးတဦးတည်းပဲ 3 မိနစ်အောက်မှာရှည်လျားသည်နှင့်တစ်ဦးနေသာကမ်းခြေကွာသငျသညျယူပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာချက်ချင်းစိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ဤဒုတိယတစျခုသင်သည်သင်၏ကြွက်သားအတွက်တင်းမာမှုလွှတ်ပေးရန်ကူညီပေးပါမည်။ အဲဒီအကြောင်း 22.37 မိနစ်ကြာပေမယ့်ကိုယ့် 5 တူခံစားနိုင်ပါ။

ဒါကတတိယတဦးတည်းကိုသင်ရထားသို့မဟုတ်သည့်အခါအခြားသူများကိုလှည့်ပတ်နေကြသည်အပေါ်လုပ်နိုင်အောင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမဆိုနိမိတ်လက္ခဏာများဖေါ်ပြခြင်းမရှိဘဲစိတ်ကိုအပန်းဖြေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 18.13 မိနစ်ကြာရှည်ခံသည်။

ဒါကစတုတ္ထတဦးတည်း 16.15 မိနစ်ရှည်လျားသည်နှင့်တစ်ဦးမိုဃ်းတိမ်၌တစ်ဦးမှော်ခရီးစဉ်ပေါ်တွင်သင်ကြာပါသည်။ အလွန်အားမစိုက်ရ။

ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ဆုံးတရားအားထုတ်ရုံ 8 မိနစ်ကျော်ကြာရှည်သင်ကသင်၏အသက်တာ၌အောင်မြင်ရန်ချင်သောအရာတို့ကိုမြင်ယောင်ကူညီပေးသည်။

ဒါဟာနံနက်သို့မဟုတ်နှောင်းပိုင်းတွင်နေ့လည်နက်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းပထမဦးဆုံးအရာလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စားပြီးနောက်မှာအနည်းဆုံးတစ်နာရီ Leave သို့မဟုတ်အစာခြေဖြစ်စဉ်သင့်ရဲ့အပန်းဖြေနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မထားဘူးဒါကြောင့်အစာစားပြီးရှေ့မှာလုပ်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကျောရိုးဖြောင့်နဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်မှာဖြောင့်မတ်ထိုင်လျက်ရှိသော်လည်းအချို့လူတွေကလဲလျောင်းပါကလုပ်နေတာ Preferences လုပ်ဖို့များသောအားဖြင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းသောအန္တရာယ်ပြီးနောက်သင်အိပ်ပျော်စေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ သင်သတိရှိရှိအဆိုပါစိတ်ဖိစီးမှုအတွေးများကိုဖြန့်ချိနိုင်အောင်သတိနေဖို့လိုကြသည်။ ဒါဟာသင်ထိန်းချုပ်နေဖို့, hypnosis မဟုတ်ပါဘူး။

ဤတွင်အချို့သောပို သတိ ဘီဘီစီကနေဆင်ခြင်။

Friendly, PDF ဖိုင်ရယူရန် & အီးမေးလ် Print