မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်ကို ၁၀ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အတွင်းအပျိုဖော်ဝင်ခြင်းစတင်ခြင်းနှင့်စတင်ပြီး ၂၅ နှစ်အထိကြာသည်။ ဆယ်ကျော်သက် ဦး နှောက်သည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ၊ ခန္ဓာဗေဒနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်ကလေး၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်အရွယ်အစားကွဲပြားခြားနားသည်ကိုနားလည်ရန်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ မိတ်လိုက်ခြင်းအစီအစဉ်သည်အပျိုဖော်ဝင်ချိန်တွင်လိင်ဟော်မုန်းများရောက်ရှိလာခြင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံသို့ပေါက်ကွဲသွားသည်။ ကလေး၏အာရုံသည်အရုပ်များနှင့်ပြိုင်ကားများမှသည်သဘာဝနံပါတ်တစ် ဦး စားပေးမျိုးပွားခြင်းသို့လှည့်သွားသောအခါဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့လိင်မှုကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘယ်လိုအတွေ့အကြုံရနိုင်မလဲဆိုတာကိုစူးစမ်းလိုစိတ်ပြင်းပြလာတယ်။

အောက်ပါ TED ဟောပြောချက် (၁၄ မိနစ်) တွင် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင် ပါမောက္ခ Sarah Jayne Blakemore မှ ဆယ်ကျော်သက်ဦးနှောက်၏ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ခေါ်ဆိုပြီး ကျန်းမာသော ဆယ်ကျော်သက်ဦးနှောက် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ရှင်းပြထားသည်။ သို့သော် သူမသည် လိင်၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများ အသုံးပြုမှုနှင့် ၎င်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်း မပြောပါ။ သတင်းကောင်းမှာ ဤထိပ်တန်း တင်ဆက်မှု (၅၀ မိနစ်) တွင်သာ ပြောပါသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ အမျိုးသား မူးယစ်ဆေးဝါးအင်စတီကျုမှ အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပါမောက္ခတစ်ဦးမှ ဖြစ်ပြီး အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးကဲ့သို့သော အဆိပ်သင့် လှုံ့ဆော်မှုများနှင့် ဂိမ်းကစားခြင်း၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့် လောင်းကစားခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းစဉ်များသည် ဆယ်ကျော်သက်ဦးနှောက်ကို မည်သို့ လမ်းလွဲစေနိုင်သည်ကို ရှင်းပြထားသည်။

Gary Wilson ရဲ့ အသုံးဝင်တဲ့ ဒီ podcast (၅၆ မိနစ်) မှာ အင်တာနက်ညစ်ညမ်းပုံတွေက ဆယ်ကျော်သက်ဦးနှောက်ကို ဘယ်လိုအခြေအနေဖြစ်စေလဲဆိုတာကို အထူးဆွေးနွေးထားပါတယ်။ သူက တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနဲ့ ညစ်ညမ်းပုံအသုံးပြုမှုကြားက ကွာခြားချက်ကိုပါ ရှင်းပြထားပါတယ်။

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်သည်အရှိန်မြှင့်သင်ယူခြင်းကာလဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အသိုက်မှထွက်ခွာရန်ပြင်ဆင်မှုအတွက်အရွယ်ရောက်သူအတွက်လိုအပ်သောအတွေ့အကြုံသစ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုများကိုလျင်မြန်စွာစတင်ရှာဖွေသည့်အခါဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်တစ်ခုချင်းစီသည်ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံနှင့်သင်ယူမှုတို့ဖြင့်ဖန်တီး၊ ပုံသွင်းသည်။

ဦးနှောက်ဟာ prefrontal cortex, Self-ထိန်းချုပ်မှု, ဝေဖန်စဉ်းစားတွေးခေါ်, ဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ရေရှည်စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဧရိယာပိုမိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှတ်တရများနှင့်စိတ်ခံစားမှုရာအဆိုပါ limbic ဒေသများချိတ်ဆက်အားဖြင့်ဆုလာဘ် system ကိုပေါင်းစပ်ပြီးအဖြစ်ဒါကအရှိန်မြှသင်ယူမှုတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒါဟာအစဖြစ်တယ် myelin ကိုခေါ်ဖက်တီးအဖြူကိစ္စနှင့်အတူပါတဲ့လူသုံးအများဆုံးအာရုံကြောလမ်းကြောင်း coating အားဖြင့်သူတို့အားကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများအကြားဆက်သွယ်မှုကိုတက်အမြန်နှုန်း။

ပေါင်းစည်းခြင်းနှင့်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းကာလအတွင်းဤဆယ်ကျော်သက် ဦး နှောက်သည်ထပ်ခါတလဲလဲအတွေ့အကြုံနှင့်အလေ့အကျင့်များဖြင့်အားဖြည့်ထားသောခိုင်မာသောလမ်းကြောင်းများကိုစွန့်ပစ်။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် ဦး နှောက်ကိုလည်းပြန်လည်ဖြတ်တောက်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်များသည်သူတို့၏အချိန်အများစုကိုအင်တာနက်တွင်တစ်ယောက်တည်းကုန်ဆုံးစေခြင်း၊ သို့မဟုတ်အခြားလူငယ်များနှင့်ရောနှောခြင်း၊ ဂီတလေ့လာခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်းကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ၊ လူသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းများသည်သူတို့အရွယ်ရောက်လာသည့်အခါလျင်မြန်သောစူပါအဝေးပြေးလမ်းများနှင့်တူလိမ့်မည်။

အစောပိုင်းမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်မှာတော့စိတ်လှုပ်ရှားစရာအဘို့အလိုဆန္ဒသည်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်ဦးနှောက်ကိုပိုမို dopamine ထုတ်လုပ်ရန်ကြောင့်ပိုပြီးထိခိုက်မခံများမှာအသစ်ဆုလာဘ်စမ်းသပ်ရန်နှင့်အန္တရာယ်များကိုယူစေခြင်းငှါကားမောင်း။ ပိုများသော dopamine လည်းသူများသစ်ကိုလမ်းကြောင်းခိုင်မာအောင်အားပေးကူညီပေးသည်။

ဥပမာအားဖြင့်သူတို့အများဆုံးအရွယ်ရောက်ဖုံးကွယ်ဖို့အပြေးကြလိမ့်မယ်လို့ gory, တုန်လှုပ်ဖွယ်, action ကိုထုပ်ပိုး, ထိတ်လန့်ဇာတ်ကားတွေပိုမိုသည်းခံစိတ်ရှိသည်။ သူတို့ဟာသူတို့ထဲကလုံလောက်စွာမရနိုင်ပါ။ စွန့်စားမှုဆည်းပူးနေ, နယ်နိမိတ်စမ်းသပ်ခွင့်အာဏာကိုစိန်ခေါ်သူတို့၏ဝိသေသလက္ခဏာအားကောင်းမောင်းသန်အတိုင်း, သူတို့ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်အားလုံးအကြောင်းအရာဖြစ်တယ်။ သူတို့ကအရက်သောက်, မူးယစ်ဆေးဝါးယူပြီး, အကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံမှုများနှင့်တိုက်ပွဲများရှိခြင်းအန္တရာယ်ရှိတဲ့ဖြစ်ကြပေမယ့်စိတ်လှုပ်ရှား၏အကျိုးကို '' ယခု '' နောက်ပိုင်းမှာအကျိုးဆက်များအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ထက်တန်ခိုးကြီးကြောင်းကိုငါသိ၏။

ယနေ့ခေတ်ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သူမဆိုအတွက်စိန်ခေါ်မှုမှာမြီးကောင်ပေါက်အရွယ် ဦး နှောက်သည်အထူးသဖြင့်အင်တာနက်စွဲလမ်းမှုအပါအ ၀ င်စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများကိုပိုမိုထိခိုက်လွယ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စွဲလမ်းမှုတစ်ခုရှိခြင်းသည် dopamine ကိုမြင့်တက်စေသောအခြားအရာများနှင့်အရာများအားရှာဖွေခြင်းကိုမောင်းနှင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်စွဲလမ်းစေသောအရာများသည်နီကိုတင်း၊ အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ အင်တာနက်ညစ်ညမ်းခြင်း၊ ဂိမ်းကစားခြင်းနှင့်လောင်းကစားခြင်းတို့အားလုံးတွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ရေရှည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသည်။ စွဲလမ်းမှုများသည်ဖွံ့ဖြိုးရန်အချိန်ကြာနိုင်သော်လည်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေမှုများနှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့သည်ဆယ်ကျော်သက်များအကြားတွင်အလွန်အဖြစ်များသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဂိမ်းကစားခြင်းနှင့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ဆက်ဆံရေးနှင့်ရာဇ ၀ တ်မှုများကိုပင်ထိခိုက်စေသောစိန်ခေါ်မှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ယခုနေထိုင်ခြင်း - လျှော့စျေးလျှော့ချခြင်း

အဘယ်ကြောင့်နည်း။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများတွင် 'ဘရိတ်' အဖြစ် လုပ်ဆောင်သော ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်း အဖုများသည် မဖွံ့ဖြိုးသေးဘဲ အနာဂတ်သည် အချိန်အတော်ကြာဦးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို နှောင့်နှေးလျှော့စျေးဟု လူသိများသည် - နောက်ပိုင်းတွင် ဆုလာဘ်ထက် ချက်ချင်းကျေနပ်မှုကို ဦးစားပေးခြင်း၊ နောက်ပိုင်းတွင် ပိုကောင်းသည့်အရာ ဖြစ်လျှင်ပင်။ အရေးကြီးသော မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ အင်တာနက် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကြည့်ရှုခြင်းသည် နှောင့် နှေးလျှော့ စျေးနှုန်း ပိုမိုမြင့်မားစေကြောင်း ပြသထားသည် ။ ၎င်းသည် မိဘများနှင့် ဆရာ၊ ဆရာမများအတွက် အမှန်တကယ် စိုးရိမ်စရာဖြစ်ရမည်။ သုတေသနအသစ်ကို ဆွေးနွေးသည့် အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သည့် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ် ဤတွင်ဖော်ပြထားသည် ။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကြည့်ရှုခြင်းကို ၃ ပတ်သာ ဖြတ်လိုက်သော ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကြည့်ရှုသူများသည် မသုံးသူများထက် ကျေနပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နှောင့်နှေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကျေနပ်မှုကို နှောင့်နှေးနိုင်ခြင်းသည် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကြည့်ရှုခြင်းကြောင့် အားနည်းစေသော အဓိကဘဝစွမ်းရည်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စာမေးပွဲရလဒ်များ ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ထုတ်လုပ်မှု နိမ့်ကျခြင်းနှင့် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကြည့်ရှုသူများစွာ ကြုံတွေ့ရသော ယေဘုယျ ပျင်းရိခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သတင်းကောင်းမှာ အသုံးပြုသူများသည် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကြည့်ရှုခြင်းကို ဖြတ်လိုက်သောအခါ ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားပုံရသည်။ ကိုယ်တိုင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြောင်း အစီရင်ခံသည့် ဇာတ်လမ်းများ၏ ဥပမာများအတွက် ဤနေရာတွင် ကြည့်ပါ။

ကျွန်တော်အရွယ်ရောက်ဖြစ်လာသည့်အခါဦးနှောက်သင်ယူဖို့ဆက်လက်ပေမယ့်, သူကထိုကဲ့သို့သောလျင်မြန်နှုန်းမှာအဲဒီလိုမထားဘူး။ အဘယ်အရာကိုငါတို့သည်ငါတို့၏မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်အတွက်သင်ယူဖို့ရှေးခယျြကျွန်တော်တို့ရဲ့အနာဂတ်သာယာဝပြောရေးတို့အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ နက်ရှိုင်းသောသင်ယူမှုအဘို့အခွင့်အလမ်းကိုပြတင်းပေါက်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်၏အထူးကာလပြီးနောက်ကျဉ်းမြောင်း။

တစ်ဦးကကျန်းမာသောဦးနှောက်တစ်ဦးပေါင်းစည်းဦးနှောက်ဖြစ်ပါတယ်

တစ်ဦးကကျန်းမာဦးနှောက်တစ်ခုဘက်ပေါင်းစုံဦးနှောက်, အကျိုးဆက်များတက်ချိန်နှင့်ရည်ရွယ်ချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်သောတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ပြုလုပ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုမှခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာမရှိတော့တဦးတည်းအစေခံကြောင်းအလေ့အထများနားမလည်နိုင်ပါ။ ဒါဟာဖန်တီးမှုအသစ်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အလေ့အထများကိုသင်ယူနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးကျန်းမာဘက်ပေါင်းစုံဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အလုပ်လုပ်နေလျှင်, ငါတို့သည်ငါတို့၏အလားအလာထပ်တိုးခြင်းနှင့်တည်ဆောက်ကျနော်တို့ပွင့်လန်း, ငါတို့န်းကျင်အပေါ်သွားသောအရာကိုသတိထားမိနှငျ့အခွားသူမြား၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့အထိခိုက်မခံဖြစ်ကြ၏။ ကျွန်တော်တို့သည်အပွင့်လန်းဘဝကိုပျြောမှေ့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စစ်မှန်တဲ့အလားအလာရောက်ရှိဖို့။